如何改善孕期失眠(重度失眠对孕期有何影响)

在睡觉前的一个小时，最好保持放松的状态。可以看看书，泡泡脚，放一些舒缓的音乐，让自己精神放松。

孕妇最好平时不要熬夜。养成按时睡觉的好习惯。在睡觉之前，就不要玩手机，玩电脑了，可以先躺在床上。

平时要注意运动。轻微的运动。比如，饭后散步。多出去活动活动。不要一直闷在家里。

方法/步骤2

晚上的饮食，最好以清淡为主。汤类，粥类都是不错的选择。这些食物，比较容易消化吸收。晚上吃的太多，很影响睡眠。

睡前可以洗一个热水澡。注意通风透气。水温不易过高，要注意安全。还可以泡泡脚。水温也不要过高。

睡前的一个小时，最好不要喝水了。孕妇本来就容易会随着胎儿的长大。压迫膀胱，出现尿频的情况。